반응형 취침자세1 허리디스크 생활습관: 건강한 허리를 위한 생활 습관 1. 허리디스크란 무엇인가?허리디스크(추간판 탈출증)는 척추 뼈 사이의 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 잘못된 자세, 무리한 운동, 오래 앉아 있는 생활습관 등이 원인이 됩니다. 허리디스크를 예방하고 증상을 완화하려면 올바른 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다.2. 허리디스크에 좋은 생활습관2.1 올바른 자세 유지하기허리 건강을 위해 가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하는 것입니다. 잘못된 자세는 디스크에 지속적인 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.앉을 때: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉습니다. 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지하는 것이 좋습니다.설 때: 균형을 맞추고 한쪽으로 기울어지지 않도록 주의합니다.잘 때: 허리에.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
