물 자주 마시는 습관 들이기, 수분의 필요성
우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 특히, 수분이 부족하면 신체의 여러 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 건강한 생활을 위해 매우 중요합니다.하루 수분 섭취량하루에 필요한 수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 약 2.5리터의 수분을 섭취해야 합니다. 이 중 약 70-80%는 음료를 통해, 나머지는 음식에서 섭취하게 됩니다. 특히 과일과 채소는 수분이 풍부하여 좋은 수분 공급원이 됩니다. 🍉🥒수분 부족의 현상수분이 부족하면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 갈증을 느끼고, 피로감이 증가하며, 집중력이 떨어질 수 있습니다..
