반응형 운동 후 스트레칭1 운동 후 근육통 줄이는 법: 효과적인 회복 방법과 관리 팁 운동 후 찾아오는 근육통은 누구에게나 익숙한 현상입니다. 특히 운동을 처음 시작했거나 강도 높은 운동을 했을 때 더 심하게 나타날 수 있습니다. 이러한 근육통을 빠르게 줄이고 효과적으로 회복하는 방법을 알아보겠습니다.목차1. 운동 후 근육통이 발생하는 원인1) DOMS(지연성 근육통)란?운동 후 12~48시간 내에 나타나는 근육통을 **DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)**라고 합니다. 이는 운동 중 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하여 염증 반응이 일어나면서 통증이 나타나는 것입니다.2) 근육통이 심한 경우는 언제?평소 하지 않던 새로운 운동을 했을 때강도 높은 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동을 했을 때스트레칭 없이 갑자기 운동을 시작했을 때충분한 휴식 없이 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
