반응형 골다공증 음식1 골다공증 예방: 골밀도 높이는 방법과 뼈에 좋은 음식 총정리 1. 골다공증이란?골다공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져서 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 특히 중장년층, 폐경 이후 여성, 칼슘 섭취가 부족한 사람들에게 흔하게 나타납니다. 골다공증이 심해지면 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있어, 예방과 관리가 필수적입니다.골다공증의 주요 원인칼슘과 비타민 D 부족: 뼈를 형성하는 주요 영양소가 부족하면 뼈가 약해집니다.호르몬 변화: 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 급격히 감소합니다.운동 부족: 뼈는 지속적인 자극을 받아야 강해지는데, 운동 부족은 골밀도를 낮춥니다.흡연과 음주: 담배와 과음은 뼈의 건강을 해치는 주요 요인 중 하나입니다.카페인 과다 섭취: 카페인은 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.그렇다면, 골밀도를 높이고 뼈.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
